SAMPIT, inikalteng.com – Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr. Murjani Sampit terus mengampanyekan pentingnya menjaga kesehatan tulang untuk mencegah osteoporosis, sebuah kondisi yang rentan menyerang siapa saja, terutama lansia dan kelompok berisiko.
Plt Direktur RSUD dr Murjani Sampit, dr Yulia Nofiany, menegaskan bahwa upaya pencegahan harus dimulai sejak dini melalui pola hidup sehat yang konsisten.
“Osteoporosis bukan hanya terjadi pada orang tua. Kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak seimbang, serta kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol dapat mempercepat penurunan kualitas tulang. Karena itu, kesadaran masyarakat sangat penting,” ujar dr Yulia, Rabu (3/12/2025).
Ia menjelaskan beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat, di antaranya adalah rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur seperti jalan pagi, berlari, atau latihan beban ringan dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Selain itu, dirinya juga menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang mengandung kalsium, vitamin D, dan protein.
“Sumber kalsium bisa didapat dari susu, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin D juga sangat penting, dan salah satu cara alami mendapatkannya adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi,” ujarnya.
Ia menambahkan bahwa gaya hidup tidak sehat seperti kurang bergerak, stres berlebihan, merokok, serta konsumsi alkohol harus dihindari karena dapat memperburuk kesehatan tulang. “Perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan jangka panjang,” tegasnya.
Tak kalah penting, dr Yulia mengimbau masyarakat agar rutin berkonsultasi ke fasilitas kesehatan untuk menilai risiko osteoporosis, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko tertentu seperti riwayat keluarga, kondisi medis tertentu, atau penggunaan obat jangka panjang.
“Pemeriksaan dini sangat membantu untuk mengetahui kondisi tulang sebelum terjadi kerusakan lebih jauh. RSUD dr. Murjani siap memberikan edukasi dan pelayanan yang diperlukan,” pungkasnya.
Penulis : Ardi
Editor : Ika
